养生健康大宝典

　　第一.养生保健类

　　 

　　一.防病益寿

　　二.食物调养

　　根据营养学家实验显示：儿童在生长发育时期，每天喝牛奶，可以促使长高。

　　三.药物保健

　　四.名人养生

　　②乐观开朗，诙谐幽默。他的谈话充满了幽默感，甚至在生命垂危之际，也没忘记幽默。

　　③休息有方，兴趣广泛。第二次世界大战最激烈的岁月，邱吉尔昼夜不停地奔忙，每天要在车上度过３、４个小时，他就抓住在车上的空隙小憩。他兴趣相当广泛，音乐、美术、文学、军事、政治等，无所不通。在绘画上他造诣很深，而文学上曾获诺贝尔奖金。广泛的爱好陶冶了他高尚的情操和博大的胸怀，给了他巨大的精神力量。

　　五.气功疗法

　　六.运动健身

　　每天连续跳绳５分钟，每分钟跳１２０次，有助于增强血液循环和心肺功能，防止冠状动脉硬化和心肌梗塞，防止腰部及腿部疼痛，有利于强身、祛痛、减肥。

　　听觉保健法

　　①保护耳道和鼓膜：避开巨大的噪音、遇放炮、打雷等巨响用手捂着耳朵。洗澡游泳要擦干耳道。不要用火柴头、发夹掏耳道。

　　②不嗜烟、不喝酒。

　　③慎用链霉素、庆大霉素、卡那霉素等易损伤听觉的药物。

　　④发现耳疾，及时治疗。

　　⑤按摩耳廓，每天搓耳８０～１００次，将耳搓红搓热。

　　七.古代养生秘诀

　　古代医学认为，头乃诸阳之会，“发为血之余，脑之唬”常梳理头发，会促进诸阳上升，百脉调顺，气血不衰。抓头养生法除用于保健外，还可防治神经衰弱、高血压、动脉硬化、神经性头痛、脱发、白发和斑秃等疾病。其具体做法是：手心向内，手指张开如抓痒一般。抓时闭眼，心神安定，身体放松，自前额抓起，经头顶至后发际，再从后向前，循环往复，来回梳理。抓时主要用两小指头的罗纹面进行按摩，其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮，动作匀缓轻柔，以免损伤头皮。每天晨起、午休及晚睡前各做１次，每次１０分钟左右，平时有空亦可做，多做有益无害。如果在抓摩头部某一穴位时，意念集中于这个穴位，并且在呼气时抓，吸气时停，使心(意念)、气（呼吸）、形（抓摩)三者同时进行，效果更佳。

　　晃海养生法

　　“晃海”是一种自我按摩运动，在静坐的基础上，轻柔地旋转摇晃上身，使五脏、六腑、四肢、百骸都利到运动，推动经络全面正常运行，调和气血，增强内脏功能，有病治病，无病 强身。其具体做法是：睡前，用平常坐姿坐凳面的１０厘米左右；两脚 的外侧成直线（不要外摆），与肩同宽，两手放在膝盖上方适当的位置上，头正，身直，鼻对脐，先松静自然 地静坐一会，再轻轻地放松身体。先从右向下俯身，继而向左旋转，舒身，上起，转一圈，复原；不停地继续旋转，晃36圈。再反方向晃３６圈，恢复原坐姿。练习此功要注意以下几 点：

　　①俯身旋转时以腰为轴，以鼻对脐为准，不要抬头。

　　②俯身的高低以适宜为度，如头晕、血压偏高、胸闷者可高些；腰背、四肢酸痛可低些；有肠胃等病可适中。

　　③练此功时要求慢、匀、松、静，意境海阔天空，如置身于大气之海，周身徐徐晃动，似与大海之气融为一体，力求名实相符，切忌快速晃动。

　　

　　第二.卫生健康类

　　 

　　一.睡眠

　　入睡最佳时间选定法

　　人在２１～２２时会出现一次生物低潮，如果２３时前不能入睡，零时以后就很难睡着。早晨５～６时是生物高潮。因此成人从２１～２２时入睡，次日早晨５时起床最好。

　　睡眠方向选定法

　　地球南北极之间有一个大磁场，人体长期顺着地磁的南北方向睡卧，使人体主要的经、脉、气都同磁场的磁力线平行，可使人体器官细胞有序化，产生生物磁化效应，使器官机能得到 调整和增强。所以，南北方向睡眠对身体有益。

　　睡眠时间掌握法

　　不同年龄的人需要不同的睡眠时间。一般来说，新生儿除吃奶、换尿布外，其余时间几乎全在睡眠；４个月的婴儿每天应睡１８～２０个小时，１～２周岁的幼儿每天应睡１３个小时 ；３～４周岁每天睡１２个小时，４～７岁每天应睡１１个小时；７岁后每天应睡１０个小时；成年人应睡７～９个小时。老人由于生理机能减退，疲劳后恢复较慢，需要较长的睡眠 时间：６０～７０岁应睡８个小时以上，７０～９０岁应睡９个小时以上，９０岁以上应睡１２个小时。

　　夏季午睡法

　　①午睡时应松开裤带，弯曲下肢。

　　②午睡时间以１小时为宜，不能过久。

　　③不要睡在风口或电风扇下，以免感冒。

　　④睡起后立即用冷水洗脸，舒展四肢，恢复精神。

　　睡眠多梦预防法

　　1.睡前１小时到室外散步或欣赏音乐，以保持轻松愉快的心情。

　　2.晚饭不宜多吃，睡前不吃零食。

　　3.睡前１小时应停止紧张的脑力和体力劳动，避免看有刺激性的影视、书报。

　　4.临睡不吸烟、不喝酒或咖啡之类的饮料。

　　5.养成按时睡眠的习惯，过早、过迟都不好。

　　6.睡时要脱去外衣，穿睡衣或汗衫、短裤。

　　7.注意睡觉姿式，养成侧卧的习惯。

　　8.睡时手不要压在胸前，不要放在生殖器上。

　　9.被子不宜过暖过重，枕头不宜过高过硬。

　　10.卧室保持良好的通风条件和适宜的温度。

　　打鼾预防法

　　①心理暗示：睡前暗示自己睡觉时不要打呼噜，待精神放松后即可恬然入睡。

　　②不戴假牙：假牙不适也会引起打鼾，所以应当脱下，浸入清水中。

　　③侧卧入睡：不要仰卧入睡，更不要把手放在胸前，右侧卧的睡姿最好。同时，枕头高度要合适，不要张嘴睡觉。

　　④诊治疾病：气管炎，咽喉炎，扁桃体肥大等疾病也会引起打鼾，及时治疗这些疾病，有助于避免打呼噜。

　　暗示催眠法

　　①把自己的躯体想象成一个大气球，有几处正在向外漏气，于是逐渐缩小，待气漏完，也就安然入睡。

　　②以猫睡觉的样子松懈地躺卧，放松肌肉，暗示自己已十分疲劳，再张嘴打几个呵欠，睡意就会涌现。

　　快步催眠法

　　临睡前快步行走１５分钟，可帮助睡眠，其效果不亚于镇静药。

　　盘腿催眠法

　　临睡前双腿盘起，坐于床上，静坐片刻，将身子后仰１分钟，然后伸展四肢，放松肌肉，保持呼吸均匀，心无杂念，一会儿就可入睡。

　　按穴催眠法

　　睡前双手握拳，伸直中指，从左右两腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虚穴，约３寸左右的距离，上下反复按摩１００次，即可安然入睡。

　　搓足催眠法

　　睡前用热水洗脚，并用手从里向外搓脚心１００次左右，可促使尽快入睡。

　　堵耳催眠法

　　睡前半小时将脱脂棉球塞进耳孔，能起镇静、催眠的作用。

　　抚耳催眠法

　　睡眠前用双手抚摸耳垂，可使心跳减慢，肢体松弛，尽快入睡。

　　浸脚催眠法

　　睡前用温水浸脚半小时(保持水温)，可使血液下行，对大脑形成良好的刺激，能够促进入睡 ，还可消除疲劳。

　　眨眼催眠法

　　上床后取仰卧姿势，眼睛盯着天花板，尽量往头后看，随即反复开闭眼睑，直至眼皮酸累，形成眼肌疲劳状态，眼睛就会自然闭合，安然入睡。长期坚持，还可预防老年人眼睑下垂。

　　百合合欢花催眠法

　　将百合、合欢花按３∶１的比例混合，用温水浸透，放入砂锅内煎至膏状，又称百花膏，有清心解郁、补阴安神之效，每日２次，每次１０克，常服可治失眠症。

　　醋催眠法

　　长途旅行后因劳累过度或住宿环境变化而失眠，可将１汤匙食醋倒入１杯温开水内，缓缓饮服，然后闭目静卧，不久便可入睡。

　　糖水催眠法

　　因烦躁发怒而失眠时，饮１杯糖水，可使大脑皮层受到血清素的抑制而安然入睡。

　　姜催眠法

　　将生姜切成薄片，用纱布包裹，放在枕边，其芳香气味有助于安然入睡。

　　牛奶催眠法

　　牛奶中含有一种能使人产生疲倦感觉的氨基酸。临睡前喝一杯热牛奶，能催人入睡。

　　水果催眠法

　　把切开的橙子、桔子、苹果放在枕头边，其芳香气味有较强的镇静作用，闻着能催人入眠。

　　小米粥催眠法

　　小米加水煮成稀粥，睡前食用，能使人迅速发困，安然入睡。

　　白糖酸枣仁治失眠法

　　将２０粒酸枣仁炒至半熟，研成细末，加少许白糖搅拌均匀，每晚睡前用温开水送服，有养心安神、促进睡眠的功效。

　　大葱治失眠法

　　将１５０克大葱切碎后放入碗内，睡前将碗放在枕边，即可入睡。对神经衰弱的失眠者疗效尤佳。

　　丹参酒精治失眠法

　　将２１０克丹参浸于７０００毫升３０％的食用酒精或低度白酒内一昼夜。每晚服１０毫 升，可治失眠。

　　浮小麦红枣治失眠法

　　淘洗时漂浮在水面的瘦瘪麦粒即浮小麦，具有养心除躁功效。取１００克浮小麦，加１５只红枣，用文火煎煮，每日早晚分２次饮服；连枣带麦服食，治失眠疗效更好。

　　胡桃治失眠法

　　每日取３只胡桃仁、５０克黑芝麻，捣碎后用水冲服，对神经衰弱、健忘、失眠、多梦有疗效。

　　花生叶治失眠法

　　每次用鲜花生叶３０克（干品用１５克）。煎水代茶饮，有镇静作用，可治疗头痛，失眠等症。

　　金针菜冰糖治失眠法

　　将５０克金针菜放入水中煮３０分钟，去渣取汁，加入少许冰糖，再煮２分钟，每晚临睡前１小时服用，每日１剂，１周为一疗程，对失眠者有疗效。

　　莲子百合治失眠法

　　取莲子、百合各２０克，加少许冰糖及适量水煎服，每日２次，有养心、宁神之效，连续服用，可治失眠。

　　芹菜根治失眠法

　　取１００克芹菜根，加水煎服，每晚睡前饮服，对失眠有一定的疗效。

　　酸枣仁柏子仁催眠法

　　将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥，具有养心安神的功能，可分２次服用，常服可消除失眠。

　　蜂蜜枣仁治失眠多梦法

　　将１５克炒后研成细末的枣仁掺入３０克蜂蜜中，每日分２次加水服用，可治失眠、多梦。

　　莲子芯治多梦法

　　把莲子芯代替茶叶冲开水饮用，对心火亢盛、频频做梦有疗效。

　　 

　　二、洗澡

　　洗澡最佳温度选择法

　　①洗澡水的温度：秋、冬季以３８～４０℃为宜，夏季应在２５℃左右。

　　②洗澡时的室温：应保持在２１℃以上。

　　③冷水浴：水温以８℃左右为宜，时间以１５分钟为限。

　　高压锅蒸气助浴法

　　①先把卫生间的门窗关紧。高压锅内加入４/５的水，将胶皮管或塑料管的一头套在高压锅的排气孔上扎紧，另一头插入卫生间。水烧开后２０分钟左右，卫生间内温度可达到２５℃以上，便可入浴。如果在高压锅内滴入少许食用香精，洗浴时就会芳香扑鼻。

　　②高压锅盛上离边３～４厘米水，合上盖，取下限压阀，用１根２米长的医用橡胶管，将一端套在排气管上，另一端伸进浴罩内。加热至水沸后改小火，蒸气便源源不断送入浴罩。蒸 气太多、太热时，可在浴罩内放一杯水，插进蒸气管即可。

　　患者洗澡法

　　①便秘患者：洗澡时应适当进行腹部运动，对通便有利。

　　②消化不良、食欲不振者：最好在饭前３０分钟洗澡。先在４０℃左右的热水中浸泡３０分钟，同时进行腹式呼吸，然后用冷水刺激腹部。可促使胃液分泌，提高食欲。

　　③心脏病患者：洗澡时应将胸部以上露出水面，以减轻水对心脏的压力。

　　④急性腰部损伤者：应待剧痛消失后再洗，切忌急于入浴。

　　 

　　三.减肥

　　饮食减肥法

　　为了减肥，饮食十分重要：

　　①控制三餐主副食量。一般主食量早餐为７５～１００克，午餐为７５～１２５克，晚餐为７５～１００克，副食宜以蔬菜为主，每天不超过１０００克。

　　②少食动物油、肥肉、花生、山芋、糖果、糕饼、酒类等高热、高脂、高糖食品。

　　③适量食用瘦肉、鱼、酸奶、豆腐等高蛋白、少脂肪食物。

　　④多食黄瓜、冬瓜、竹笋、萝卜、薏米、木耳、豆芽、赤豆等富含维生素、矿物质、纤维素的食品。

　　⑤适量食用带酸味的零食。

　　⑥年节盛宴及日常晚餐要注意控制食量，选择品种。

　　⑦进食时细嚼慢咽。

　　运动减肥法

　　运动减肥即通过各种体育锻炼，消耗脂肪，达到减肥的目的。锻炼的项目可以因地制宜，如散步、骑车、跑步、游泳、打太极拳、做健美操、打球、跳绳、跳舞等。锻炼要持之以恒， 每日３０分钟左右，否则将前功尽弃，达不到减肥目的。

　　坐立减肥法

　　挺直脊背坐着，再收缩腹部站立，交替进行，每次坚持大约２０秒钟，然后放松。运动时应保持正常呼吸，每天重复做１６次，不久就可以使腆出的腹部缩回。

　　饭前喝汤减肥法

　　饭前喝汤，可以抑制胃液的分泌，减少吸收营养成分，起到减肥作用。

　　小碗进食减肥法

　　为减肥，要节制饮食。用小碗进食，食量减少，心理作用已感满足，有助于减肥。

　　节食减肥法

　　节食减肥即每天３餐多吃含有蛋白质的食物和蔬菜，少吃带脂肪的食品。睡前不吃东西，不喝浓茶，不喝咖啡。少吃有汤水的东西。切勿节食过度。

　　饮水减肥法

　　适量饮水能帮助体内脂肪新陈代谢。因此，正常人每天至少应饮８～１０杯水，减肥者每减１０公斤体重就必须再多饮１倍水。

　　心理减肥法

　　减肥者因食用低热量食物而有饥饿感时，可幻想自己正在细细咀嚼美味佳肴，直至“吃饱” 九游娱乐是一家线上综合娱乐平台，成立于2024年在中国，是华人市场最佳的线上投注领军品牌之一，九游规模：2100员工及拥有千万会员。九游娱乐拥有欧洲马耳他（mga）和国际颁发的合法执照，是受国际行业协会认可的合法公司！。再见到食物就引不起食欲了。

　　散步减肥法

　　饭后４５分钟，以每小时４.８公里的速度散步２０分钟，热量消耗最快。若能在饭后２～ ３小时再散步２０分钟，减肥效果更佳。

　　空腹洗澡减肥法

　　空腹洗澡能促进能量代谢，持之以恒就有减肥效果。

　　按穴减肥法

　　每天清晨静心定意，以手掌于脐下３寸处的关元穴轻轻有节律按摩，每次５～１０分钟即可，肥胖严重者可在临睡前加一次，每天坚持，近期有效。

　　饮茶减肥法

　　饮茶能促进脂肪的消化，因而能起到良好的减肥美容效果，尤以中国的乌龙茶效果显著。

　　枸杞减肥法

　　取枸杞子１５克，用沸水冲泡，当茶饮服，早晚各一次，连服１月，可见效；继续服用，效果更明显。

　　荷叶山楂薏米减肥法

　　荷叶１张切细，与生山楂、薏米各１０克混合，每天早上放入热水瓶中，用沸水浸泡代茶饮用，可收到减肥效果。

　　豆芽减肥法

　　豆芽含水分较多，含热量较少，不易形成皮下脂肪堆积，常食有助于减肥。

　　黄豆减肥法

　　将黄豆洗净沥干，炒至金黄色，凉后装入广口瓶，半瓶黄豆加满醋，密封后放入冰箱，５～６天后启封，每天早晚各吃５粒，同时注意饮食、做操，两个月后即有效。

　　黄瓜减肥法

　　黄瓜含丙醇二酸，能抑制碳水化合物转换成脂肪，常吃有助于减肥。

　　韭菜减肥法

　　韭菜富含纤维素，有通便作用，有助于排出肠道中过多的营养，有利于减肥。

　　萝卜减肥法

　　白萝卜含有芥子油等，能促进新陈代谢，防止皮下脂肪堆积，对减肥有效。

　　三海冷盆减肥法

　　海蜇、海带、海藻洗净切丝，酱麻油生拌作菜，有一定减肥作用。

　　山药昆布减肥法

　　山药、昆布各250克研粉，每碗2～4匙用开水冲调，加姜丝、鲜桔汁、葱花，1日2次，每次1 碗当点心, 有减肥作用。

　　双豆包减肥法

　　等量绿豆沙、黄豆沙、山芋粉做馅，用标准粉做成包子，每日1顿，有减肥作用。

　　香辣减肥法

　　胡椒、辣椒等香辣调味料中所含的辣椒素能促进脂肪的新陈代谢，具有防止肥胖的作用。

　　减肥成效测定法

　　采取减肥措施是否有成效,应每周测体重1次,能减轻体重0.95公斤,说明减食和运动是适宜,否则应予以适当调整。

　　 

　　四.解乏

　　春困消除法

　　①为消除春困，可参加跑步、打球、春游、娱乐等有益活动。

　　②用凉水洗脚。

　　③适当少穿些衣服。

　　大脑疲劳消除法

　　①强化呵欠：有意识地打几十个呵欠，可以补充氧气，排出二氧化碳。

　　②伸臂弯腰：肌肉紧张时，可反复作伸臂、弯腰动作，使肌肉舒展，气血流通，记忆力增强。

　　③大脑低位：用脑过度以致头昏脑胀时，如果做几次倒立，或作头低位平躺，就能迅速改善脑部血液循环，消除大脑疲劳。

　　按摩消除精神疲劳法

　　①按摩头部：用双手十指由前额向后贴头皮反复轻轻梳理头发。

　　②按摩太阳穴：用双手拇指、中指轻轻按揉两侧太阳穴。

　　③按摩天柱穴：用双手的拇指、无名指捏紧脊柱顶端和发际间中央部位两侧的天柱穴肌肉，放松捏紧，反复数次，至头部有轻松感为止。在紧张的学习引起精神疲劳时施行以上诸法， 可收醒目清脑、增强记忆之效。

　　飞行疲劳消除法

　　乘机时，靠在座位上做左右侧摆运动，待乘客坐定后，走出位置放松一下，再回到座位上，紧闭双眼做深呼吸，接着握拳、张开；肩、胸、腹、臀部、大腿、小腿做紧张、放松的交替 活动。坐直，左右耳轮换缓慢贴近肩部１５秒钟，下巴贴近胸部，头缓慢朝左、右活动，每半个周期持续１５秒钟。为减轻腰部酸痛，１小时内双膝并拢１分钟。再用双手轮换抱起左 右膝贴近胸部各１０秒钟，重复３次。最好穿天然纤维衣服，布鞋或皮革鞋。每小时喝水１杯，尽量少饮咖啡和酒精饮料。

　　深呼吸消除疲劳法

　　早晚在空气新鲜的花园或湖边散步，同时做１０分钟深呼吸运动，可消除疲劳。

　　意守丹田解乏法

　　感到疲倦时，闭目静心，舌尖顶住上腭，使意念集中在脐下的丹田部位，可使精力充沛。

　　花露水消除疲劳法

　　当头昏脑胀、疲倦不堪时，可将花露水涂抹在额角、鼻尖，就会头脑清醒，精神振作。

　　食物消除疲劳法

　　能消除疲劳的食物有：

　　①富含维生素Ｃ、维生素Ｂ族的食品，如红枣、柑桔、豆制品、西红柿、辣椒、鱼类、动物内脏等。

　　②碱性食品，如水果。

　　③茶、咖啡等饮料。

　　家庭主妇解乏法

　　家庭主妇疲乏时，可选用下列方法解乏：

　　①打开窗户，反复作深呼吸，持续１分钟。

　　②梳理头发，清洗脸部，重新化妆，可调节精神。

　　③户外散步１５分钟，舒展一下筋骨。

　　④在床上躺１０分钟，放松全身。

　　⑤坐在沙发上，双腿放平，摊开四肢，小憩５分钟。

　　醋浴解乏法

　　旅途困乏时，将少许醋放入水中洗澡，浴后即感肌肉轻松，浑身舒适。

　　瞌睡消除法

　　打瞌睡时，用下列方法可以有效地消除睡意：

　　①用舌尖在上颌处反复轻轻搔痒。

　　②咬紧口内上下牙齿之间的面颊肌，直至略感疼痛。

　　③开口说话，口形略作夸张地增大，而声音却轻得只有自己能听见。

　　④双手用力紧压膝部，或用手肘猛按椅子扶手。

　　清晨消除瞌睡法

　　睡醒之后仍两眼发涩，神志迷糊，可立刻用干毛巾擦拭面部，或躺在床上，双脚互相摩擦２０下，再把拇指与食指互相摩擦４０下，倦意即消。

　　揉指消除瞌睡法

　　反复揉摩中指的指尖正中处，可摆脱睡意、振作精神。

　　山楂酒治疲劳脱力法

　　将鲜山楂果捣碎，放入大口瓶内，加入适量白糖，搅匀后加盖密封２个月，发酵成山楂酒，滤渣取汁，每日饮１小杯，对疲劳脱力有疗效。

　　 

　　五.灭害

　　风油精避蚊法

　　①在电扇叶上滴几滴风油精，可驱赶蚊虫，还可为居室增添清香。

　　②浴水中滴几滴风油精，浴后可防蚊叮虫咬，还可治愈痱子。

　　香水避蚊法

　　夏季夜晚给儿童身上洒些香水，可预防蚊子叮咬。

　　驱蛔灵杀灭蚊子法

　　在玻璃器皿或陶瓷瓦罐等容器的表面均匀地涂上一层药用驱蛔灵糖浆，口朝下放在蚊虫聚集处。蚊子吸食后就会成批中毒死亡。白天晚上都很有效。

　　酒瓶诱杀蚊子法

　　在空酒瓶里装入几汤匙糖水或啤酒,轻轻摇晃,使内壁沾上溶液,然后放在室内蚊子较多的地方,蚊子闻到甜、酒味就会飞进瓶里，难以飞出，而被糖水或啤酒粘住，以致死亡。

　　湿毛巾灭蚊法

　　蚊子停在清洁的墙面上时，用手去拍，既容易逃逸，又会污染墙面。这时可将毛巾放在水中浸透，稍绞去些水分，折成普通学生课本大小，平放在手掌上，待接近蚊子时，将毛巾用力 投去，便可拍灭蚊子，又不会玷污墙面。

　　吸尘器吸除蚊子法

　　蚊子停在天花板或墙壁上时，可用吸尘器的吸头去吸，既可吸掉蚊子，又不会弄脏墙壁。

　　夜来香驱蚊法

　　白天将夜来香花盆放在太阳下吸收热量，晚上花就开得足，移入室内，蚊子闻到夜来香的味道就会躲避。

　　茶叶渣燃烧除臭驱蝇法

　　将用剩的残茶叶晒干，放在厕所等处燃烧，具有除恶臭腥味、驱除蚊蝇的功效。

　　葱驱蝇法

　　在喷香的熟食上面放几根香葱，就可使苍蝇避开。

　　番茄秧驱蝇法

　　在桌上放几株番茄秧，苍蝇害怕其气味，就会飞走，可使桌上食品免遭污染。

　　大口瓶诱蝇法

　　用硬纸糊１只漏斗放在大口瓶上面，瓶内放些香甜食品作诱饵，苍蝇一旦飞进去就无法再出来。

　　拍蝇妙法

　　苍蝇拍应从苍蝇后面２厘米左右的位置拍下去，因为苍蝇通常以６０°向后上方逃遁。这样拍子拍下去，恰好击中飞起来的苍蝇。

　　松香红糖粘蝇法

　　先把红糖１份、松香７份放在锅内加热熔化，再加入２份废机油。溶液中浸泡牛皮纸条３～５分钟，捞出晾干即成粘蝇胶。放在苍蝇出没处，可将苍蝇粘住。如要增强效果，可在配方中加点香精。

　　电吹风灭蟑螂法

　　对躲藏在碗橱等家具缝隙里的蟑螂，可用电吹风喷热扫荡，蟑螂无法忍受高热，便逃出缝隙，此时或用电吹风追杀烤死，或用木板拍打，即可消灭蟑螂。使用时应防止烤坏塑料窗纱等 不耐高温的器具。

　　酒瓶捕捉蟑螂法

　　取一些香甜的糕饼碎屑，放入空啤酒瓶内，瓶口涂些麻油，夜间将瓶口斜搁在墙角处，蟑螂钻入就不能爬出。

　　竹管捕捉蟑螂法

　　将内径１３毫米左右的小竹管或塑料管，截成约４０厘米长的小段，一头塞住，内放入香甜的糕饼，蟑螂入内就无法退出。

　　人工捕杀蟑螂法

　　晚间９～１１点之间，关灯后再突然开灯，蟑螂大多外出觅食，便于捕杀。

　　嘘声巧捕蟑螂法

　　蟑螂的尾须是个敏感的空气振动感受器，所以捕捉时，往往刚一抬手，它就很快逃走了。只要先在口中发出“嘘”的声响作掩护，然后出其不意地迅速捕捉，成功率会明显提高。

　　洋葱驱蟑螂法

　　在蟑螂经常出没处放一碟切碎的洋葱，就可驱赶蟑螂。放在菜橱里，还有助于防止食物变质。

　　黄瓜驱蟑螂法

　　先将整段的鲜黄瓜放在碗橱里，蟑螂就不敢进入。两三天后，可把黄瓜切成四段，驱赶蟑螂继续有效。

　　桃叶驱蟑螂法

　　将新鲜的桃叶放在碗橱里，蟑螂闻到桃叶的气味便不敢接近。

　　万年青驱蟑螂法

　　在水池边放盆万年青，水池下就不再会孳生蟑螂了，家里的蟑螂也会明显减少。

　　桐油捕捉蟑螂法

　　将１００克桐油加热熬成粘性胶体，涂在１块１５厘米见方的木板或纸板的四周，中间放上带有香味的食品，诱引蟑螂爬到桐油框内，被粘住后就无法逃脱。

　　土豆硼酸杀灭蟑螂法

　　土豆煮烂碾碎，加入等量的硼酸，拌匀后搓成小丸，放在蟑螂出没处，蟑螂食后便死。切勿让小孩误食。

　　桉灭臭虫法

　　取适量桉树油、桉树叶粉，用肥皂水、松节油调匀，涂在臭虫经常出入处，即可杀灭臭虫。

　　银杏灭臭虫法

　　将带皮的银杏捣烂取汁，煮沸后浇淋床板，可根治臭虫。

　　煤油灭臭虫法

　　把煤油洒在床边沿，臭虫闻到即死，而且还能杀灭其它虫类。

　　跳蚤杀灭法

　　在火盆里放些芸香，然后关严门窗。跳蚤闻到芸香味，就会不顾一切地往火盆里跳。连用几天，就可将跳蚤全部杀灭。

　　樟脑丸除蚤法

　　猫身上有了跳蚤，可将１～２粒樟脑丸搓成粉状，撒在猫身上，跳蚤会死光。

　　电熨斗灭蚤法

　　睡前用电熨斗在被褥上熨烫，可杀死床上的跳蚤和蚤卵。

　　桔皮汁杀灭猫体跳蚤法

　　将适量鲜桔皮剁成碎末，挤出汁液，加少量清水，喷洒在猫身上，再用毛巾吸足桔皮汁裹住猫身，１小时左右即可杀死猫身上的跳蚤。

　　桃叶杀灭猫体跳蚤法

　　将２５０克鲜桃叶捣碎，稍加水成糊状，放在塑料袋内，再把猫放入袋内，头可露出，袋口用细绳轻轻地扎在猫的颈部，２０分钟后解开，跳蚤全被熏死在袋中。

　　药皂杀灭猫体跳蚤法

　　将小半块普通红药皂投入开水溶化，然后加入一些凉水，把猫浸入温药皂水中约１０～１５分钟，再用清水漂清，干后死蚤会自然掉下。若有残存，重复洗２～３次即可根除。

　　头虱杀灭法

　　５０毫升醋加水浸洗头发，然后用篦子把头发上的虱卵篦净。再用５０克百部加１０００克白酒浸２４小时，滤渣取汁擦头发，然后用毛巾包头发，一夜后就能杀灭头虱。

　　阴虱杀灭法

　　对寄生在阴毛部的虱子，可用５０克百部加１０００克水，煮沸半小时，滤渣取汁擦阴毛，过一夜后用热肥皂水洗净。

　　烟丝驱除蚂蚁法

　　将烟丝在水中泡２～３天，取其汁洒在蚂蚁出没处，蚂蚁闻到烟味即会躲避，连洒几天，蚂蚁就不见了。

　　蛋壳灭蚁法

　　将若干个鸡蛋放在炉子上烤黄，注意不能烤焦，然后研成粉末，撒在蚂蚁经常出入处，蚂蚁吃后即被撑死。

　　橡皮驱除蚂蚁法

　　用报废的自行车内胎或橡胶手套，剪成约１厘米宽的长橡皮条，将表面烤焦，然后固定在食品柜脚上，也可钉在门框、窗框上，能有效地驱除蚂蚁。

　　花椒防蚁驱鼠法

　　在厨房柜子的各个角落放上数十粒花椒粒，防蚁驱鼠颇有效果。

　　鼠夹灭鼠法

　　①鼠夹要放在距墙５厘米处，免得阻碍鼠道而使老鼠生疑。可每隔几米放一个。

　　②最初几天不要启夹，让老鼠放心吃诱饵，然后突然将全部鼠夹开启，老鼠就会上当。

　　③鼠夹夹过一次老鼠后就会失灵，要把夹过鼠的部位放在火上烘烤，消除死鼠气味后，才能再次使用。

　　水泥灭鼠法

　　将大米、面粉、玉米粉等食物炒熟，滴入少许香油，再拌入适量干水泥粉末，撒在老鼠出没处。老鼠吃后，水泥在肠胃中吸收水分而凝结，造成老鼠便秘、腹胀而死。

　　电熨斗灭蛲虫卵法

　　每天起床后，用电熨斗在蛲虫病患者的床单上来回熨烫，能杀死大量蛲虫卵。