《大长今》美食谱《大长今》中，身兼尚宫和御医的长今经常要煮药膳和御膳给皇上吃，因此，戏中出现了很多各式各样的菜式。由于《大长今》在日本、中国香港等地的播出，这些膳食也成为“长今迷”追寻的热点美食。记者就为广州的“长今迷”们搜罗在《大长今》中曾经出现的御膳。
大长今中出现过的宫廷御膳 帖子相关图片:
简单食材也可煮出美味
电视剧《大长今》是围绕着宫女长今的故事而展开，因此里面提到的大部分饮食都以韩国古代宫廷菜式为主，但因为古代韩国是一个物资并不丰富的国家，因此《大长今》里面的宫廷菜式并不像人们想象中的以鲍参翅肚等“高不可攀”的材料制作而成。相反，现在菜市场内很轻易就可以找到的大白菜、鸡、牛肉、冬菇往往就可以成为烹调美味的简单材料，这也让普通观众看完以后产生“我也可以煮一道”的小小欲望。
当然，简单而普通的食材要做出平凡或不平凡的美味，重点就在于烹调的人是否掌握技巧，套用《大长今》里面的情节，就是你是否拥有最高尚宫（即担任最高管理职务的官员）所拥有的饮食手记，了解提升食品滋味的窍门。例如，在烹调普通的牛骨汤的时候，长今想到了往汤内加入适量的牛奶让汤味变得更加浓郁；在烹调鸡的时候，长今甚至想到了用厨房火灶下面深层的泥土放进鸡内以带出鸡肉鲜味的方法；还有，用清甜的泉水做成的冷面。
享受美食以健康先行
与一般的主打“美食”的电视剧最大不同之处，《大长今》里面介绍的不但是美食，更是健康的美食。还记得剧内的韩尚宫娘娘是怎么样培训小长今的吗？韩尚宫让小长今每天都拿水给她，但是无论小长今拿的是热水、冷水还是飘着柳叶的水都不能让她满意。当百思不得其解的小长今向韩尚宫提出疑问时，她才说她嗓子痛，聪明的小长今马上端来了盐水，由此，观众也和小长今一样明白到饮食不但可以饱口腹之欲，更可以成为调理身体的有效方法的道理。长今坚持为有糖尿病的大明使者提供清淡的菜肴而不是油腻的食品，同样传递了饮食应以健康为先的道理，这种观点放在现在也是很值得提倡和学习的饮食之道。
此外，不少人会觉得健康、清淡的饮食吃起来总是清淡无味，让人提不起食欲来。但是长今的不少菜式却能改变人们的看法。例如，用白菜做成的馒头、用豆腐包着肉末做出的牛肉火锅、还有用鲍鱼内脏做成的海鲜粥。
其实，并不是每一个人都会有长今的曲折人生或者浪漫感人的爱情故事，但是我们可以学习的，除了她的坚强、好学的品质外，还有对生命健康的尊重与执著。
别具特色的宫廷御膳
据了解，由于《大长今》的热播，韩国出现了专门烹制韩国宫廷食物的主题餐厅，以及有专门的厨师烹制“大长今御膳”。而吃这款宫廷御膳，一人餐共有13道菜，而《大长今》中经常出现的9道御膳菜式都能在广州的一些韩国料理店里品尝到。据韩国厨师介绍，传统的韩国菜式内必定包含5种颜色，黄、绿、红、白及啡色，这是为了让菜式的色彩更加丰富。虽然，广州没有专门的“大长今”主题餐厅，长今所制作的很多御膳菜式都能在一些韩国餐馆找到，大家不妨按照记者下面介绍的几道菜式，到韩国菜馆去试试看。
七折盘
这是韩国宫廷御膳中的一道冷盘，由牛肉、胡萝卜、冬菇、蛋黄丝、蛋白丝、黄瓜丝及桔梗，以秘方调味炒香，并用包含了此椰菜汁制成的粉皮包着吃，入口有着多种食物的口感，清甜而不油腻。
石锅凉菜拌饭
这是最为普通的菜式，在各家韩国料理店都能吃到。在宫廷御膳中的拌饭大都是冷的，而长今则利用石锅能够保暖的特点，令皇上在很冷的天气能吃到微暖的拌饭。而这个拌饭中配有紫菜、芽菜、胡萝卜、金针、菠菜、冬菇及脆肉瓜，传统上还在中间放入少许生牛肉，并以石锅的热令牛肉变得刚刚熟，再在饭面放入一个生鸡蛋，将各种材料和饭一起拌匀，饭入口香滑美味。
人参炆牛肋骨
以红白萝卜、冬菇、红枣、人参及秘制调味等Χ煮牛肋骨，入口松软香滑，非常鲜甜，而且营养丰富，很有益处。在《大长今》中，长今为了让牛肋骨汤更好味，便放入少许的牛奶，这样能除去牛肋骨的血腥味，令汤香味更加浓郁。
人参鸡汤
人参鸡汤中加入了红枣、大蒜、银杏等佐料，并塞入一团糯米，将鸡和人参放入窝中一起炖，据厨师介绍，在鸡中放入糯米是为了保留鸡的鲜味。炖出来的参鸡汤非常香，远远便能闻到很浓的人参味，参汤不苦略带甘味，而鸡除了吸入了人参、红枣等香味以外，还非常鲜美。
中国人的概念是秋冬进补，于是以为人参鸡汤是冬天美食，但原来韩国人认为人参鸡汤是夏天补品，皆因夏天多汗，人容易累，进食人参汤可补充流失养分，反而在零下10多摄氏度的冬天仍吃加冰的冷面，饮食文化果真不同。
松茸烤牛排
这是长今专门制作的宫廷菜，原来吃牛排是一大块的，食用起来非常不方便。于是，长今将牛排切成小块，包住长折山出产的松茸一起烧，牛排可以完全吸收松茸的香味，而牛肉很有韧度，而松茸则非常爽口。
长今烹制的“海鲜”粥 帖子相关图片:
http://gzdaily.dayoo.com/img/2005-03/06/xin_4803020611150291051835.jpg
宫廷六大必食健美食品
在《大长今》中提到古代韩国皇宫中最常见的6种食品，分别是白粥、大蒜、椰菜、海带、大头菜及荞麦，全都是健康食品。
椰菜
在剧中，御膳房升级考试做饺子，长今获发的面粉被偷去，她想到用椰菜代替面粉做饺子皮，并将椰菜剁碎成为馅料，最后获皇太后赏识。椰菜饺子特别清新可口，令口感也非常爽脆。
大头菜（芜菁）
芜菁即俗称的大头菜或是咸酸菜，多用作腌制食品，而长今在同一个宫女升级试中，动用其做出来的大头菜饺子也获得了皇太后的高度赞赏。有营养师表示，芜菁能益脾胃，是非常有益的绿色食品。这个大头菜饺子却并非所有韩国料理店都能吃到，如果真的想品尝品尝，可能要耐心地找找看了。
白粥
在长今代替韩尚宫（“尚宫”是古代韩国的一官级）迎战崔尚宫，争取最高尚宫资格的比赛中，她们比拼的第一道菜便是粥。最后，长今的“海鲜粥”不敌崔尚宫的“五子粥”，这是因为当时皇太后的胃口不好，以核桃、松子等煮成的五子粥，正好可以帮助消化，增进食欲。
荞麦
长今在宫中的烹饪比赛中，曾以糯米粉混合荞麦粉而成的荞麦卷饼一菜，取得了皇太后认同，长今做的荞麦卷饼也能在韩国料理店中品尝到。而在韩国菜中，荞麦的用处十分多，最多见的便是荞麦冷面，这种面条的韧性很足，口感十分特别，也很适合冷面的煮法。
海带
获朝鲜王晋升为御膳房最高尚宫的长今，为朝鲜王烹制的第一道菜，便是海带汤。海带是十分普通的食物，但在韩国却是十分特别的，据了解，在韩国的“大长今”皇宫御膳食谱中也记载了海带牛肉凉盘，而在韩国人生日的当天必须要喝海带汤。
大蒜
最终成为宫中御医师的长今，看见皇上患上了肠胃病，便煮了大蒜粥给他调理身体。而当皇太后因年老身体不适时，长今又用大蒜制作了一些药丸给皇太后吃，以改善健康。而现在的韩国料理，大蒜依然是主要的调味佐料，像烧烤各种肉类都要配以大蒜一起食用，而韩国人更是整颗大蒜地食用。
长今秘食之一：海鲜鲍鱼粥
虽然第一回合长今被金英做的“五子粥”打败了，但是身为长今的粉丝，相信都非常希望能尝一尝。电视剧里长今做的是“鲍鱼内脏粥”，但画面上的所谓鲍鱼内脏是白色，倒像鲍鱼的颜色。于是卢师傅决定起用鲍鱼煲粥，味道自然是鲜美之极。
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长今秘食之二：荞麦卷饼
师傅将荞麦面粉加上鸡蛋一起搓揉，搓成荞麦皮，再包裹上青衣鱼柳、杂菜、红萝卜、冬菇、青椒、明太鱼、鸡蛋丝等材料。这些材料味道偏淡，需要沾酱吃。师傅推荐尝试烧烤酱，味微辣中带甜，能把食物的原味带出来，非常美味。
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长今秘食之三：鱼片生菜
长今所做的“生菜鱼片”，美味关键在它的醋。剧中的醋是长今的母亲生前埋在皇宫后院松树下的调味醋。皇上就是吃完这道菜，脱口而出，说长今是当代朝鲜最优秀的御膳厨房宫女。
荠菜大酱汤
[原料/调料]
荠菜200g，蛤蜊200g，淘米水7杯，大酱1/2大勺，粗葱2棵，蒜5头，辣椒酱 1大勺。
[制作流程]
(1)
在淘米水里倒上大酱和辣酱，并用筛子过虚。
(2)
在1杯水里放蛤蜊煮后，煮到蛤蜊张嘴后挖出肉，汤等沙沉淀后倒进(1)中。
(3) 把荠菜洗净后，熬酱汤。
(4)
熬一会儿放上准备好的蒜和葱，重新熬煮。
牡蛎年糕汤
[原料/调料] 白年糕600g，酱油3小勺
* 汤：鲥鱼酱汤10杯
*
调料：牡蛎200g，豆腐100g，鸡蛋1个，紫菜2张
*
肉佐料酱：酱油1大勺，香油1小勺，切好的葱2小勺，捣好的蒜2小勺，芝麻2小勺
[制作流程]
(1)把鲥鱼放在水里熬酱汤。
(2)牡蛎去皮洗净后除水份。
(3)鸡蛋煎成黄，白鸡蛋并切成丝；紫菜烤后揉碎。
(4)豆腐切成萝卜块模样。
(5)在煮熟的酱汤里放切好的白条糕，漂上来时放豆腐和生牡蛎。
(6)盛在碗里后,将鸡蛋、紫菜以调料放在上面。
*代替鲥鱼汤也可以用牡蛎汤做酱汤。
黑蛤蜊汤
[原料/调料] 黑蛤蜊4杯，水5杯，盐2小勺
[制作流程]
(1)把黑蛤蜊腌在淡盐水里，使之把沙吐出来。
(2)在黑蛤蜊里加水并盖好锅盖，煮沸时把火调弱。
(3)煮到黑蛤蜊的嘴都张开时以盐调味。
*把煮熟的黑蛤蜊放在筛子上筛时来回翻动，取出肉，只剩下黑蛤蜊壳。把肉放在煮黑蛤蜊的汤里。
萝卜饭，鳕鱼汤
[原料/调料]
(萝卜饭) 米3杯，萝卜300g，水3杯
*
佐料酱油：酱油5大勺，切好的葱1大勺，捣好的蒜1小勺，能好的生姜1/5小勺，芝麻1大勺，胡椒粉?小勺，辣椒面1/2小勺，香油2小勺
(鳕鱼汤) 鳕鱼
(小)1只(1Kg)，生牡蛎200g，白菜叶2张，葱2棵，水6杯，盐1大勺，酱油2小勺，捣好的蒜2大勺，捣好的生姜1大勺，辣椒面1大
[制作流程]
做法一：
(1)洗好米，泡30分钟。
(2)萝卜切成条。
(3)在饭锅或平锅的最下面放上萝卜条，上面放匀米，水从边缘轻轻地注入。
(4)饭焖好了以后，用勺子搅拌再盛。
(5)做佐料酱，搭配吃。
做法二：
(1)把鳕鱼洗净，除内脏后切成5cm大小的块儿。生牡蛎用盐水洗净，捞在筐里。
(2)把白菜叶杆切成4cm大小，葱也切成同样大小。
(3)把鳕鱼头和尾放在平锅里，加水煮后入味捞取。
(4)在煮鳕鱼的汤里放鳕鱼块儿和白菜，并放所有佐料，等煮熟时把生牡蛎和葱放进去。
(5)牡蛎熟后，味道协调时灭火
。
安东蜜糯汤
[原料/调料]
米1杯，麦芽酵母1杯，萝卜50g，梨1个，辣椒面?杯，水4.5L，栗子10个，生姜3块，松子1大勺
[制作流程]
(1)把洗净的糯米放在水里泡4小时左右蒸出来。
(2)把麦芽酵母泡在水里柔好。
(3)把萝卜和梨横竖以0.5cm、0.3cm大小切成块儿或切成丝，栗子也切成同样的大小。
(4)把蒸锅里的热栗子与麦芽酵母的清汤混在一起。
(5)把生姜切成丝或捣好，并将生姜汁与上面的材料拌好。
(6)把辣椒面包在布里，使之将麦芽酵母汤染成红色，并具有辣味。
(7)放在缸里用布盖好，并在60～70℃的热地方放5-6小时，饭粒会发酵漂上来 且具有甜味。
(8)将之放凉并加适当的白糖。此蜜糯汤饭多汤少，有一点辣味且有没熬的蜜糯汤之特别味道。
*
最后把切好的梨和栗子洒在上面，使之呈白色也很好。
泥鳅鱼汤
[原料/调料]
泥鳅鱼800g，豆腐2块，牛肉200g，葱50g，绿豆芽50g，薇菜50g，芋艿茎50g，白菜帮50g，芝麻叶50g，辣椒酱，大酱5大勺，清酱6大勺，胡椒面1小勺
[制作流程]
(1)熬肉酱汤，并以辣椒酱调味，把整块豆腐放进去，再放泥鳅鱼时，因汤热随即游进豆腐里。
(2)熬一会儿，放生姜和青椒并放面粉。
熬后过滤的方法：
(1)把牛肉放在水里熬汤，肉捞取加佐料。
(2)把活的泥鳅放在碗里并把盐和南瓜叶放在一起盖好盖。3分后，以带盐的南瓜叶柔后漂一漂。
(3)在锅里放香油炒后倒肉汤熬，并倒在筛子上用木勺杆揉搓肉掉会在下面，骨头和皮会留在上面。
(4)在汤里冲清酱、辣椒酱或大酱调味，并放胡椒粉和生姜。
(5)放绿豆芽、薇菜、葱，再放加佐料的牛肉重熬。
(6)配整辣椒和捣好的红辣椒及放花椒粉。
三熟鱼汤
[原料/调料] 三熟鱼，辣椒面，蒜，生姜，葱
[制作流程]
(1)去三熟鱼的皮。
(2)把去皮的三熟鱼放在平锅里，并放辣椒面、葱、蒜、生姜熬成辣味汤。
黄豆芽汤饭
[原料/调料]
鲥鱼30g，水10杯，黄豆芽250g，水3杯，葱20g，蒜20g，芝麻3大勺，辣椒面 2大勺，香油1大勺，酱油2大勺，饭5杯，虾酱3大勺
[制作流程]
(1)把黄豆芽去头截尾，放3杯水煮熟并捞取加佐料拌。
(2)在10杯水中放鲥鱼做鲥鱼酱汤并与煮黄豆芽的汤混在一起。
(3)把饭盛在沙锅中，在上面放虾酱、葱、蒜、黄豆芽，并倒许多汤加酱油熬。
(4)盛的时候放芝麻、香油、辣椒面。
蛤蜊粥
[原料/调料] 米2杯，干红蛤5个，蒜汁1大勺，洋葱汁1大勺，香油1大勺，盐少量
[制作流程]
(1)米在水里泡2小时左右，并磨出来。
(2)红蛤蜊也磨出来。
(3)把磨好的红蛤和米放在平锅里，用香油炒后加水熬。
(4)米煮熟时，以洋葱汁和蒜汁调味，并加点盐盛在碗里。
真鲷粥
[原料/调料]
真鲷300g，水15杯，粳米2.5杯，盐2～3小勺，细葱20g，香油1小勺，蒜1小勺
[制作流程]
(1)淘米后泡2小时左右，并捞在筐里除去水份。
(2)真调放足水熬熟。
(3)去掉真鲷的头、骨、刺，并把肉放在汤里。
(4)捣蒜，并把细葱切成2～3cm大小。
(5)把泡好的米放在真鲷汤里熬，熬熟后放细葱及捣好的蒜。
(6)以盐调味后，放香油。
蕨菜汤
[原料/调料]
蕨菜300g，猪肉200g，葱1棵，蒜3块，胡椒粉?小勺，白面3大勺，清酱2大勺
[制作流程]
(1)蕨菜煮后泡在水里把硬的部份除去后再把它切碎。
(2)把葱和蒜切碎。
(3)水开时放猪肉，煮烂以后切碎，并与蕨菜混在一起，放葱、蒜、胡椒粉调味。
(4)在煮猪肉的汤里放材料再煮。煮一会儿在3大勺面粉中冲1/2杯水再煮。
(5)汤稠时放酱油调味。
艾
[原料/调料]
牛肉(做酱汤用)100g，艾蒿60g，牛肉(做丸子用)100g，水8杯，清酱适量，面粉2大勺，鸡蛋1个。
* 酱汤肉佐料：盐1小勺，香油1小勺，胡椒面少量，蒜1小勺
*
丸子佐料：盐1小勺，香油1小勺，胡椒面少量，蒜1小勺，葱2小勺
[制作流程]
(1)
把用于做酱汤的牛肉切成片以佐料调味，加水熬汤并以清酱调味。
(2)把嫩艾蒿在开水里烫出来，用凉水漂一漂，除水份弄碎。
(3)做丸子的牛肉要用脂肪含量少的牛肉，把牛肉和艾蒿捣好放在一起加佐料后做成1.5cm大小的丸子。
(4)在丸子上蘸一层白面泡在鸡蛋里，再放入开锅的酱汤里煮至漂在上面为止，熟后盛在钵子中。漂一些艾蒿叶也可以。
牛杂碎汤
[原料/调料]
牛头2Kg，牛足1个，牛膝盖骨1个，腔骨1个，牛排骨和肉500g，水20L，葱4棵，蒜1头，生姜1粒，适量盐、辣椒面、胡椒面。
[制作流程]
(1)把牛头、牛足、腔骨、牛膝盖骨切成块，在凉水里泡1小时左右后捞出来。、把牛排和肉等做汤用的肉整个洗净后捞出。
(2)在大锅里放一定量的水，把牛头、牛足、腔骨、牛膝盖骨放进去，等煮沸以后将火调弱，漂去在上面的油和沫，并在煮的时候，把葱、生姜、蒜切成大块放进去。
(3)肉煮至半熟时，把牛排骨和肉整个放进去煮烂后捞出来，等汤凉后再漂去油。
(4)刮去骨头上的肉，再切小，排骨肉捞出来切成薄肉片。
(5)把肉片放在海碗里，把汤烧热后浇上。再放上切小的葱和盐，胡椒面，辣椒面。
炖牛尾汤
[原料/调料]
牛尾巴2Kg(水10L，葱3棵，蒜5块)，盐，胡椒粉，葱适量。肉的调料：酱油1大勺，盐2小勺，切好的葱2大勺，捣好的蒜1大勺，香油1大勺，少量胡椒粉。
[制作流程]
(1)把牛尾切成4-5cm大小，或者在买来整块的时候，把刀插入骨节之间的软骨部分切断，把外面的艮膜剃掉泡在水里放血后捞出。
(2)把牛尾放在开水里加火煮一会儿，再把火调弱，煮3小时左右。煮的时候，把葱和蒜切
成大块放进去，并漂去在上面的油和沫。
(3)煮出汤来，牛尾上的肉烂煳时捞出，等汤凉后漂去浮在上面的油。
(4)牛肉加佐料拌好。
(5)
把汤再熬一次，并放加佐料的牛尾煮一会儿盛在钵子中，另放上准备好切好的葱和盐，胡椒面。
韩国蔘鸡汤
[原料/调料] 鸡腿 2只 糯米 1杯 红枣 8颗
栗子 8颗 蔘须 1两 大蒜 8瓣 白果 8颗 水 适量 盐 少许
[制作流程]
(1)将鸡腿洗净备用，糯米洗净后泡水2小时备用。
(2)将所有材料放入炖锅内，加入水至盖过材料。
(3)用保鲜膜将炖锅口封住，以隔水加热炖煮约2小时，最后再用少许盐调味即可。
鹿肉丸子汤
【原料】鹿肉 150克、生蘑菇 50克、蒜末 3克、葱
10克、植物油 25克、鸡蛋 1/3个、面粉 10克、柿子椒 15克、胡萝卜 15克、胡椒面儿 0.3克、酱油 10克、精盐 2克
【制作过程】九游客户端官网为玩家提供九游游戏中心客户端下载，新版九游app安卓手机版、ios版下载，还有专属礼包免费领，权威手游榜单随时看！玩游戏，找礼包，就用九游app！
1、把鹿肉剁成肉泥。把生蘑菇和葱各剁碎一半，把另一半切成2.5厘米长的段条。把胡萝卜切成厚0.2厘米的齿轮模样，把柿子椒切成长2.5厘米的三角形。
2、在鹿肉里放入蘑菇末、葱末、蒜末、面粉、鸡蛋水、胡椒面、芝麻粉、精盐拌匀，然后做成直径为1.8厘米的丸子。这个丸子的一部分用植物油炸开，剩下的部分或蒸或煮。
3、在放入植物油的小锅中，将柿子椒和葱段炒一下，然后倒入汤继续煮。待汤煮开后放入胡萝卜和丸子，用酱油调味后继续煮，最后用胡椒面入味。
4、把它盛到汤碗里端出。
粘糕汤
【原料】年糕
200克、牛肉 70克、紫菜 半张、精盐 2克、酱油 10克、鸡蛋丝、辣椒丝 各少许
【制作过程】
1、把年糕切成厚0.3的柳叶模样，用凉水冲洗后挤出水。
2、将牛肉在小锅中煮熟以后，切成片备用，在煮开的汤水中放入精盐和酱油调味，然后放入切好的年糕。将年糕汤盛到汤碗里，上面放上牛肉片和弄碎的紫菜，最后上面放鸡蛋丝、辣椒丝。
土豆淀粉面片儿凉汤
【原料】土豆淀粉（150克）、鸡肉（50克）、黄瓜（50克）、鸡蛋（30克）、葱（5克）、蒜（3克）、酱油（15克）、精盐（1克）、芝麻（0.2克）、辣椒面（0.5克）、白糖（3克）、香油（3克）、味精（0.5克）、辣椒丝（0.1克）
【制作过程】
1、将土豆淀粉用筛子筛好。黄瓜洗净后切成柳叶模样用精盐腌，然后挤干水。葱和蒜切成末。将鸡蛋放入盛有香油的煎锅里煎成薄片后切成丝做成鸡蛋丝。
2、在10克酱油中放入葱、蒜、辣椒粉、白糖、芝麻、剩余的香油，做成调料酱。
3、鸡肉收拾干净后用凉水煮熟，然后撕成黄瓜大小。在肉汤中放入剩余的酱油、味精稍微煮一下，冷却后做成肉汤水。
4、将土豆淀粉用热水和，擀成0.3厘米的长条。土豆淀粉长条按长度叠在一起，切成1厘
米左右的块儿。用热水煮熟后，再用凉水冲干净放入盘中。然后放上准备好的黄瓜何鸡肉、鸡蛋丝、辣椒丝，倒入肉水汤与调料酱一起端出。
韩式泡菜豆腐汤
[原料/调料]
五花肉 200公克 木棉豆腐 2盒 香菇 20公克 韩式泡菜 300公克 葱 3根 酱油 1/2大匙 糖 1/2大匙
[制作流程]
(1)五花肉切薄片状，豆腐切块，香菇泡软切丝，葱洗净后也切丝备用。
(2)五花肉用干锅略煎过，再放入香菇丝、泡菜、豆腐及5杯水一起煮，煮开后用酱油、糖调味，撒上葱丝即可上桌食用