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　　从4月9日开始keep打卡健身，到昨天整整一个月了，一个月瘦了12斤，身材紧致了很多，整体外观小了一圈，虽然离理想结果还很远，但是已经看到了希望。

　　

　　01

　　认识一位极度自律的姐妹，常年保持健康饮食和规律锻炼，与我同龄，背影看起来却如同二十岁少女，她之前还有句“名言”呢：大吃大喝花钱还变丑，挣钱不易，把它用在变美上不好么最近好玩的手机游戏攻略。。

　　想想还真是的，花了几万块钱堆起来一堆肥肉，又得花几万或者更多时间把这些肉减掉，还反反复复了这么多次，折腾来折腾去，不仅浪费金钱，还浪费时间。

　　减肥这个反反复复的过程真的是一种严重的内耗，有这些钱和时间，多出去旅游看看外面精彩的世界多好。

　　02

　　在减肥的路上，我走过很多次弯路。

　　不吃午饭或晚饭的暴力减肥法，掉秤很快，半年不到你能减30-40斤，除了身上肉松垮，营养缺少气色很差，减下来也没多少颜值提升外，一恢复正常饮食，反弹也很快，而且还会比减之前更胖。

　　因为你的身体会形成保护机制，趁机囤积更多脂肪，以防止你下一次继续采用暴力减肥法，这跟骆驼囤积两个驼峰应对恶劣环境食物缺少是一个道理。

　　只有你通过锻炼身体和规律健康合理膳食减下来的肉，才不容易反弹。这就像水滴穿石，温水煮青蛙，过程虽然缓慢，等身体察觉变化时，它已经没能力反弹了。

　　减肥千万急不得，每天有微弱变化，持之以恒坚持下去，你终会得到想要的结果。

　　03

　　关于减肥这件事，当我面对着蒸羊羔儿、蒸熊掌、蒸鹿尾儿、烧花鸭、烧雏鸡、烧子鹅、炉猪、炉鸭、酱鸡、腊肉、松花、小肚儿、晾肉、香肠儿、什锦苏盘儿、熏鸡白肚儿、清蒸八宝猪、江米酿鸭子、罐儿野鸡、罐儿鹌鹑、卤什件儿、卤子鹅、山鸡、兔脯、菜蟒、银鱼、虾爬子的时候…为玩家推荐新款手机游戏免费下载

　　属实是有点焦人！

　　那么，问题来了，不吃肉光吃素能减肥吗？看看熊猫和猪就知道了，熊猫吃竹子，猪吃草都能长得圆滚滚的。这跟它们的消化系统息息相关。

　　要减肥，就要学会健康合理膳食。告别了曾经热爱的高盐高油高糖重口味食物，我把家里的碗都换成了小号，还买了低脂食物菜谱，以后让家人吃的健健康康的。

　　在我影响下，儿子把热爱的肯德基、麦当劳和华莱士等油炸食品，各种饮料和零食都戒掉了，也开始吃清淡饮食的食物了。

　　家人的肥胖跟不健康饮食习惯有关，女主人要切实负起责任，让家人每天吃到健康食物。

　　04

　　运动减肥可能比你想的困难得多，而且运动不当很容易损伤身体。

　　看看猪八戒西天取经走了十万八千里还没瘦就明白了，运动减肥不太容易。

　　按照我目前的饮食习惯，我每天运动消耗要在一千千卡以上，体重才能有明显下降。

　　我每天运动超过1小时再配合步行两万步以上才能消耗掉每天摄入的热量，形成能量缺口，把脂肪燃烧掉。

　　因为我们日常活动消耗的能量，只占总热量消耗的10％~30％。而当我们试图通过运动扩大这一部分时，人体补偿机制还会偷偷“抵消”一部分，让我们期待的效果打点折扣九游分享好游戏!手游下载中心。

　　一项有趣的实验证实，坦桑尼亚大草原上的狩猎者消耗的热量，竟与美国的普通办公族相差无几。他们体型更纤瘦的原因，仅在于吃得更少。

　　所以，对于减肥，控制嘴比迈开腿重要多了。热门的手游排行榜

　　要不动声的色努力，

　　悄悄成为你最想为成的人，

　　虽然这世界被各种坏息消环绕，

　　但我们旧依要憧憬美着好，

　　不管间时有多长，

　　一切都变会好的。

　　作者：陌小诺，用脚步丈量世界，用文字思考人生，读万卷书，行万里路，交四方友，赚万贯钱，用有限的人生体验不一样的精彩!

　　文中图片来自网络