共青团中央
有态度有温度全网青年都在关注 今天是大年三十
阖家团圆的日子
很快
丰盛的年夜饭
将为过去一年写下圆满的句号蒸羊羔、蒸鹿尾儿、烧花鸭
烧雏鸡儿、烧子鹅
卤煮咸鸭、酱鸡腊肉
松花小肚儿、晾肉、香肠
什锦苏盘、熏鸡白肚儿
清蒸八宝猪、江米酿鸭子
……这么多好吃的
想必大家都已经迫不及待了吧
但是要注意
大年三十
这件事绝对不能做!那就是
过量饮食
随着春节假期的到来
同学聚会、单位团拜、家庭聚餐
顿顿大鱼大肉
觥筹交错间、推杯换盏间
容易导致身子肥了、肚子撑了不过
春节一年就一次
虽然我们不倡导过量饮食
但是也不能完全放弃美味
今天团团就为大家
献上压箱底绝学七个小妙招助你健康享受美食
1.腹痛、泄泻和便秘时,试着去揉按肚子上的天枢穴,每边5分钟左右。2.肉类食物吃多了,可以泡山楂或者神曲吃。3.面食类吃多了,可以煮炒麦芽吃,泄泻可以用焦麦芽4.胃肠积滞可以用白萝卜100克和大米按常法煮萝卜粥,调入少许食盐即可。5.呕吐可以用30毫升葡萄汁和少许姜汁调匀口服。6.过食寒凉导致的腹痛、泄泻可以吃鲜山楂。7.醉酒可以用葛花解酒方:用10克葛花温水浸泡后,再加入适量蜂蜜,喝酒前和酒醉后都可以适量饮用。特别要注意的是
过量饮食很可能会出现
胃胀、不消化
严重者可能出现拉肚子、便秘等情况更严重的情况团团就不说了
不过奉劝大家
面对美食
“里要控几里记己啊!”中医认为
脾胃乃后天之本
那么如果脾胃受伤要怎么办呢?内伤脾胃,百病由生
饮食不节制无疑是最伤脾胃的
具体表现为
|胃气壅滞
吃的量多,食物积滞在胃里不能及时消化,导致胃气壅滞。六腑以通为顺,胃气原本是往下走的,现在下降的道路被堵住了,源源不断产生的胃气只能停留在胃里,这就是胃胀产生的一种原因,时间久了就会胃痛。气一直没有出路,就会往上走,这时轻点的会出现嗳气,重一点的就是呕吐了。|损伤脾阳
生鱼片、水果等生冷食物吃太多会损伤脾阳。中医来说脾是主运化的,一是运化水谷,就是管食物的消化吸收和运输的,脾损伤了,就算你吃的食物量少,它依然会长久的停留在胃里不能被运走,造成积食;二是运化水液,就是摄入体内的水液经过脾的运化转输才能变成人体可用的津液,体内代谢后的水液及其他物质也需要脾的运化转输才能变成汗、尿等排出体外。如果脾受损,运化水液的功能减弱,就会产生痰、湿等病理产物,重点来了,这些物质是使你变胖的罪魁祸首之一。所以吃冰淇淋容易胖,除了热量高之外,过寒凉也是一个原因。脾还主升清,脾受损,脾气不升会导致头晕;水谷并走大肠会出现腹胀、泄泻。脾受损的一个重要表现是不能完整的消化食物,所以重点又来了,如果你的便便里夹有未消化的食物,你懂的……除此之外
过量饮食还可能导致以下严重后果
过量饮食引发急性胆囊炎
小陈平时在外地工作,逢年过节回家时,父母心痛他长期在外地辛苦工作,想给他好好补补,于是炖鸡、猪蹄、老鸭煲等小陈爱吃的美食成了饭桌上的“常客”。在家期间,小陈还走亲访友,同学聚会,免不了又是胡吃海喝。如此饮食两三天后,小陈感觉右上腹隐隐作痛,但当时没在意。谁料想,接下去的几天右上腹痛越来越剧烈,疼的他满头大汗,还出现恶心呕吐,发热38.5℃,家人送至医院诊断为胆囊结石伴急性胆囊炎发作,需要立即住院手术,经主治医师介绍,小陈术中发现胆囊管内有结石嵌顿,胆囊炎症已非常严重,部分胆囊壁已经出现坏疽表现,如再不手术,很有可能出现胆囊穿孔,胆汁性腹膜炎,甚至会造成感染性休克导致死亡。(来源:杭州网,有删减)过量饮酒、暴饮暴食引发急性胰腺炎
浙江30岁小伙因连续两天大量饮酒导致腹痛难忍伴有呕吐被送往医院就诊,医生诊断为急性胰腺炎,入院后在ICU里躺了17天才捡回一条命。大量饮酒、暴饮暴食会导致急性胰腺炎,过节聚餐一定要注意。急性胰腺炎的死亡率在10%~20%,这是一个非常高的比例在九游体育享受身临其境的体育精彩!免费下载,随时随地畅享体育赛事实时直播和大量奖金。点击进入九游体育,体验超一流服务,获取大量奖金!。(来源:华商报,有删改)一般来讲
我们建议大家吃饭只吃八成饱
并且要荤素搭配、合理饮食
新年到了
团团健康小课堂祝大家在新的一年里
都身体健康,远离病痛最后
大家一定要记住
吃完饭回家的路上要做到
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特别鸣谢:福建中医药大学李灿东教授提供的专业中医知识。
校审|苏美男、姚其煌(国家中医药管理局)、肖 健
编辑|骆迈京、刘少渝(福建中医药大学)
制图|福建中医药大学团委